Perché iscriversi
Questo ritiro è un'occasione speciale per trascorrere del tempo con se stessi, per riconnettersi alle proprie risorse interiori, dedicando tre giornate all'ascolto e all'esplorazione di sé. Verranno offerte pratiche di mindfulness, meditazioni sedute e camminate e pratiche di hatha yoga dolce per poter incontrare ciò che di vivo c'è nel momento presente e creare uno spazio di ascolto e accoglienza dentro di sé. 
                                            

A chi si rivolge
L'intensivo è adatto a tutti coloro che desiderano conoscere e praticare la meditazione di consapevolezza (mindfulness) e lo yoga, a chi ha partecipato al programma di riduzione dello stress basato sulla mindfulness - MBSR - e a chi vuole sostenere la propria pratica di consapevolezza.
Non è necessaria un'esperienza pregressa di yoga: le pratiche di hatha yoga proposte saranno caratterizzate da esercizi lenti e profondi che consentono di entrare gradualmente nelle posizioni con il corpo e con la mente.

Orari
L'intensivo inizierà venerdì 31 gennaio alle ore 18 e terminerà domenica 2 febbraio con il pranzo.
Dalle ore 16 di venerdì sarà possibile sistemarsi nelle camere e saldare struttura prima dell'inizio delle pratiche previsto per le ore 18.
                              

Dove
Oasi Santa Maria degli Angeli in via Clerici 7 a Erba (CO)
www.oasidierba.it

Quota di partecipazione
La quota di partecipazione per il ritiro, per chi si iscrive entro il 15 dicembre, è di 220€. Dopo tale data sarà di 260€.
La quota di vitto e alloggio in pensione completa (due cene, due colazioni e due pranzi) è di 135€ in camera singola con bagno privato e di 125€ in camera doppia o camera singola con bagno interno in condivisione. La quota è da pagare all'arrivo alla struttura con Pos, bonifico o contanti.

Iscrizione
Inviare una mail a milanomindful@gmail.com
La partecipazione è confermata con il versamento della quota di iscrizione.
Il saldo di vitto e alloggio sarà effettuato in loco direttamente all'Oasi di Erba.
In caso di disdetta verrà trattenuta una caparra di 100€ non rimborsabile per sopravvenire all'impegno economico preso con la struttura. 

Cosa portare 
Abbigliamento comodo, tappetino di yoga e cuscino da meditazione o panchetto, coperta. Nella sala di pratica staremo senza scarpe.

Menu
I pasti saranno latto-ovo-vegetariani.
Segnalare eventuali intolleranze o allergie alimentari al momento dell'iscrizione. 

Insegnanti
Chiara Ferrario, psicologa e psicoterapeuta, è insegnante certificata alla conduzione del programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction Program) dal Center for Mindfulness dell'Università del Massachussets e dal Mindfulness Center della Brown University, Rhode Island, USA

Laura Anaclerio è insegnante di yoga certificata dalla Federazione Italiana Yoga, sotto la direzione di Eros Selvanizza e Antonietta Rozzi, e membro della Y.A.N.I. (Yoga - Associazione - Nazionale - Insegnanti)
www.lambdayoga.com